کلیک کنید

برنامه رژیمی 1500 کالری:

امروز قصد داریم برنامه رژیمی 1500 کالری را برایتان طراحی کنیم. کسانی که قصد دارند در هفته یک کیلو لاغر کنند باید روزی 500 کالری از رژیم غذایی خود حذف کنند تا بتوانند آخر ماه حدود 4 کیلو لاغر شوند. البته کسایی که فعالیت بدنی زیادی دارند، اگر به کالری دریافتی دقت کنند کاهش وزن چشم گیری خواهند داشت. اما تمام دکترهای تغذیه توصیه می‌کنند هفته‌ای یک تا نیم کیلو کم کنید بیشتر از آن دچار مشکل‌های گوارشی و غیر قابل جبران می‌شوید.

برنامه رژیمی 1500 کالری

محاسبه bmi و نقش آن در لاغری :

ما در مقاله‌های قبلی در مورد محاسبه BMI صحبت کردیم بعد از محاسبه شما درک درستی نسبت به اندامتان دارید. گاهی انسان‌ها دچار فوبیای چاقی می‌شوند و بدون هیچ دلیلی شروع به کاهش وزن می‌کنند که به مرور زمان باعث کمبود انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شوند. به همین دلیل به تمام افراد توصیه می‌شود محاسبه bmi را داشته باشند تا دچار استرس اضافه وزن نشوند.

5 کار ساده اما کاربردی برای لاغری در خانه

سعی کنید در برنامه غذایی خود تا می‌توانید از مصرف شیرینی و مواد قندی مصنوعی جلوگیری کنید و مواد شیرینی طبیعی یا بدون شکر در برنامه غذایی خود بگنجانید. برنامه رژیمی 1500 کالری

برنامه رژیمی 1500 کالری :

صبحانه

2 عدد نان تست + یک قاشق مربای توت فرنگی کامور + یک برش نازک کره + یک فنچان چای

خرید آنلاین مربای توت فرنگی کامور

میان وعده

یک فنچان قهوه + یک عدد بیسکویت یولاف کامور

خرید آنلاین بیسکویت یولاف

ناهار

30 گرم سینه مرغ به همراه 3 عدد قارچ + سالاد کاهو و 1 عدد گوجه

میان وعده

1 عدد موز همراه با یک لیوان شیر و یک عدد شکر ساشه کامور

خرید آنلاین شکر ساشه‌

شام

100 گرم گوشت کبابی + 5 عدد قاشق برنج + 2عدد هویج بخارپز

میان وعده قبل خواب یک عدد سیب

View this post on Instagram

. بارها در مورد شیرینی و آسیب های آن به بدن صحبت کرده ایم .👌 در این پست با شما در مورد چربی های مفید و مضر برای بدن صحبت می کنیم. از لحاظ علمی به چربی ها ی مفید برای بدن (HDL) و چربی های بد (lDL ) گفته می شود. اگر به برگه آزمایش خون خود توجه کنید حتما میزان این دو را مشاهده خواهید کرد. 👀 اما چربی های بد در غذاهای فست فود، غذاهای آماده ، کیک و کلوچه های که ما به عنوان میان وعده استفاده می کنیم وجود دارد. 😋🌭🍕🌮🥙🌯🎂🍩 چربی های مفید در میوه های طبیعی مانند: زیتون، آووکادو ، مغزیجات و انواع تخمه ها به غیر از آفتابگردان و لبنیات های کم چرب موجود است. 🥑🍏🍎🍈🍇🍍🍌🥚🥛 لازم به ذکر است که شرکت کامور در ساخت بیسکویت های خود از روغن های مایع و بدون ترانس استفاده کرده است تا برای افراد دیابتی مشکل ساز نشود. ادامه در لینک بیو پیج و یا لینک استوری www.kamvar.co @kamvarco #کامور #بدون_قند #چربی #شیرینه_اما_شکرنداره #رژیمی #چربی_خوب #رژیم_لاغری #تهران #اصفهان #ایران #دیابت #دیابتی #شیرین #وزن #کرونا_را_شکست_میدهیم #سالم #سلامتی #کرونا #لاغری #رژیمی #رژیم_غذایی #kamvar #diet #sugarfree #iran #fat

A post shared by کامور (@kamvarco) on Apr 7, 2020 at 5:01am PDT