آیا از رژیم‌های بی اثر خسته شده‌اید ؟
آیا فکر می‌کنید یک رژیم غذایی مفید به این معنی است که باید برنامه غذایی خود را به شدت تغییر دهید و از تمام غذاهای مورد علاقه خود صرفه نظر کنید ؟
ما در این مقاله شما را با یک رژیم غذایی استاندارد آشنا می‌کنیم. در این مقاله 3 روش رسیدن به تناسب اندام را توضیح خواهیم داد:
شما با یک تغییر ساده در برنامه غذایی به جای خوردن نان سفید، از نان سبوسدار استفاده کنید و یا با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری تخم کتان به ماست، می توانید به تناسب اندام برسید.
یک رژیم خوب چه ویژگی‌هایی دارد ؟
در یک رژیم غذایی خوب هیچکدام از وعده‌های غذایی حذف نمی‌شوند.
شما تمام وعده‌های غذایی را همراه با مواد غذایی سالم و بدون چربی و یا شکر می‌توانید استفاده کنید.
فقط قرار است عادت‌های غلطی که داشتید را اصلاح کنید.باید در رژیم غذایی تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی، بخصوص پروتئین وجود داشته باشد.
مواد غذایی گیاهی اصولاُ از چربی، سدیم و کالری کمتری برخوردارند، بعلاوه اینکه فاقد کلسترول می‌باشند.آن‌ها همچنین حاوی فیبر هستند و اغلب سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات مفید برای بدن هستند.
باور کنید اگر به جای نان سفیدی که هر روز مصرف می‌کنید نان سبوسدار را جایگزین کنید به تناسب اندام خود کمک کرده‌اید.
حتی می‌توانید از بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2 ، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان جلوگیری کنید و به طولانی شدن عمرتان بیافزایید.
به عنوان مثال، هر ساندویج ساخته شده از آرد سفید به وزن 100 گرم هیچ خاصیتی ندارد ولی یک نان سبوسدار به همان وزن، 30 گرم فیبر به همراه ویتامین و مواد معدنی دارد.
سس مایونز یکی از بدترین گزینه‌های چربی است زیرا معمولا چربی و اسیدهای چرب امگا 6 بسیار بالایی دارد.از بین چربی‌ها، چربی‌های اشباع مضر‌ترین هستند و سس‌هایی که حاوی این نوع چربی باشند از بدترین سس‌ها هستند. سس خردل یا بالزامیک بهترین جایگزین سس مایونز است.
🔍گاهی تغییرات کوچک در برنامه غذایی روزانه باعث تغییرات بزرگ در طول زمان می‌شود. اگر شما عادت به نوشیدن قهوه در طول روز دارید و حتما باید آن را با کمی شکر شیرین کنید می توانید جای آن از شکر بدون قند استفاده کنید.
زمانی که در میان وعده‌های غذایی گرسنه می‌شویم و می‌خواهیم سریع گرسنگی خود را بر طرف کنیم و به کارهای روزمره‌مان برسیم، عمدتا از هله هوله‌های پر چرب و پر کالری استفاده می‌کنیم.میان وعده یکی از ارکان مهم رژیم غذایی محسوب می‌شود که می‌توانید با بیسکویت رژیمی و آجیل‌های کم چرب جای آن را پر کنید.
بیسکویت یولاف بدون شکر است که در تهیه آن از جو دو سر استفاده شده است.
لینک کوتاه:https://kamvar.co/?p=8214
جالب بود مطلبتون
کاش قیمت محصولاتتون ارزون تر بود ولی کیفیتشون واقعا عالیه
سلام ممنون از مطلبتون
من از بیسکویت جو شما همیشه استفاده میکنم اما این بار میخوام بیسکویت یولاف را بخرم چون تعریفشو زیاد شنیدم